Disciplina e Constância

Disciplina e Constância.


Tenho tentado manter o blog ativo, mas com o trabalho e a correria do dia a dia fica difícil escrever, espero que dessa vez eu consiga manter o habito de atualizá-lo com informações principalmente de nutrição, já que das outras vezes estava muito focado no triatlon.

Vendo dessa forma penso ter achado o gancho para a primeira poetagem: disciplina e constância. Vivo dizendo aos meus clientes tentando convencê-los que essa é a formula mágica para se manter hábitos saudáveis de alimentação e a rotina de atividade física, e sempre recebo como réplica a falta de tempo por causa de suas rotinas... Agora os entendo.

Mas não é por entender que existam dificuldades que vou deixar de acreditar na manutenção de hábitos para se manter o peso estável e os níveis bioquímicos em estado ótimo. E para facilitar a vida de todos, aí vão algumas dicas:

1- Faça sempre a primeira refeição do dia com alimentos saudáveis e logo ao acordar, assim se cria a impressão que o dia deve ser saudável.
2- Não pule refeições. Manter horários para se alimentar traz a sensação de disciplina e auto cuidado.
3- Tente manter na refeição principal uma rotina de quantidade, evitando aumentar as quantidades de acordo com os pratos servidos, a tendência é de se comer mais do que necessita quando os pratos forem mais atrativos.
4- Repita a tarde os hábitos da manhã, não pule refeição, tente manter um horário fixo mesmo que a os horários sejam flexíveis.
5- Escolha sempre alimentos saudáveis.
6- Se a noite for muito difícil manter a rotina por causa de compromissos sociais, procure manter a disciplina com as quantidades de alimentos. Sem exagero tudo é permitido.
7- Não durma com fome e nem estufado de tanto comer, faça sempre uma refeição leve e com espaço de pelo menos uma hora antes do sono.


Seguindo essas dicas fica mais fácil manter uma alimentação saudável. Disciplina não significa rigidez... É possível ter uma boa alimentação de forma bem divertida!

Agora eu preciso aprender a manter a disciplina e a constância com relação ao blog... rsrsr... Muitas outras dicas e orientações vem por aí...